Voor de les
Voordat je aan de lessen deelneemt is het goed een aantal dingen te weten.
Yogamatjes
Yogamatjes zijn aanwezig in de studio en worden elke keer na gebruik gereinigd.
Het is wel prettig je eigen mat te hebben, zeker als je vaker komt. Je kunt eventueel ook een grote handdoek meenemen om over het matje te leggen.
Kleding
Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en die goed blijft zitten als je bijvoorbeeld voorover hangt.
Eten
Het advies is om niet later dan twee uur voor de les te hebben gegeten. Het is in ieder geval niet prettig en niet gezond om yoga te doen wanneer je net een maaltijd op hebt, wanneer je bijvoorbeeld om 18:00 een avondmaaltijd eet en om 19:00 met yoga begint.
Daarom hier wat tips:
- Eet een stevige lunch;
- Neem een paar uur na de lunch een groter tussendoortje dan normaal;
- Eet je avondmaaltijd ruim twee uur van te voren;
- Neem eventueel iets te eten mee voor na de les.
Gezondheid
Een belangrijk aspect in yoga is dat je (nog beter) naar je eigen lichaam leert luisteren. Zonder verwachtingen jezelf in elke houding te ontmoeten en je niet te vergelijken met anderen. De een komt gemakkelijker in een houding dan de ander.
Een aantal punten met betrekking tot de gezondheid:
- Indien je er niet zeker van bent dat je helemaal gezond bent, consulteer een arts voordat je met yogalessen begint. Ook indien je zwanger bent;
- Stuur mij even een persoonlijk berichtje wanneer je bijvoorbeeld last hebt van een blessure, hoge bloeddruk, hernia, rugproblemen, recente operatie (korter dan drie maanden terug), hartkwalen of andere lichamelijke klachten waarvan je denkt dat het aandacht verdient;
- Voer de yogaoefeningen zorgvuldig uit en luister naar je eigen lichaam;
- Voer geen yogaoefeningen uit die pijnlijk zijn;
- Stel vragen wanneer je twijfels hebt over de uitvoering.