Ontspannen Focus

Een volle agenda, een dynamische vergadering, uitdagende situaties op het werk, thuis, of allebei. Wanneer de spanning oploopt, voel je dat in je lijf en in je hoofd.

Aan het einde van de dag zoeken we allemaal een vorm van verlichting. Afhankelijk van jouw voorkeur; een warm bad, een kop thee op de bank, buiten wandelen, gezelschap opzoeken, creatief bezig zijn, boeken, films, sporten, yoga, meditatie, sauna. Verzin het maar. Ontspanning in verschillende gradaties. De een is meer afleiding, de ander meer herstellend.

In meer of mindere mate is dat heel nuttig. Alleen, waar je eigenlijk op zoek naar bent, is een manier om structureel meer rust in je dag, je lijf, je denken, je communicatie en relaties te brengen.

Ontspannen Focus helpt je om met meer gemak bewust te worden van wat er afspeelt in het moment en hiermee om te gaan. Het vergroot de mogelijkheid om lichaam, adem en geest waar te nemen en te weten wat je kunt doen om terug bij jezelf te komen.

Wat brengt Ontspannen Focus jou?

Rust in communicatie en betere (werk) relaties

Stel je voor dat je in alle rust naar de ander kan luisteren, te horen wat deze zegt en pas te reageren na eens rustig adem te hebben gehaald.

In sommige situaties lijkt dat een utopie, maar je kunt dit trainen. Dit zorgt voor beter contact met je klanten en met elkaar. Hier kun je hier in de thuisbasis ook je voordeel mee doen.

Fysieke en mentale gezondheid

Ontspanning in je lijf en ruimte in je hoofd. Het klinkt zo simpel. Toch kan het soms een uitdaging zijn. Waar langdurige spanning kan overgaan in hoogspanning en burn-out, kan structurele ontspanning en momenten van herstel je veerkrachtiger maken.

Wanneer we dit onderdeel van ons leven maken, heeft dit een positief effect op je creativiteit, energiebalans, spijsvertering, slaap en de balans in lichaam en geest als geheel.

Hoe zie Ontspannen Focus eruit?

Ontspannen Focus is een combinatie van een presentatie en oefeningen afgestemd op de groep. Dat kan meerdere keren achter elkaar zijn, om het steeds een stukje te laten groeien, of een enkele keer.

Deze mini retraite is een uitnodiging om je even terug te trekken. Een stapje terug uit het dagelijks leven, voor een diepere verbinding met jezelf, samen met andere vrouwen die zichzelf dit ook gunnen. Afgestemd op leven met de seizoenen en andere cycli in ons leven.

De middag bevat onder andere:

Samenkomen in een cirkel en delen
Reflectie
Meditatie en verstilling
Zachte yoga
Zachte ademwerk
Hapjes ter afsluiting
e.a.

VrouwenCirkel
Een vrouwencirkel is een eeuwenoude vorm van samenkomen. Hier is ruimte om iets te delen, je hart te luchten of een succes te delen. We luisteren aandachtig naar elkaar, zonder oordeel, zonder reactie. In essentie is dat al voldoende om je even echt gehoord te voelen. Dat geeft jou de ruimte voor helderheid en groei. Tegelijkertijd kan het zijn dat we elkaar inspireren met onze verhalen. Een vrouwencirkel is geen praatgroep, therapie of plek voor discussie. Het is een veilige en vertrouwde ruimte waar je gezien en gehoord mag worden.

Reflectie
Er is ruimte voor (zelf)reflectie, om intenties te zetten en om inzichten voor jezelf te noteren

Meditatie en verstilling
Meditatie en verstilling helpen je om weer even weg te stappen van de verhalen. Om terug te keren in jezelf en met de stilte te zijn.

Yoga
De yoga brengt je terug in verbinding met je lichaam en je adem. De houdingen helpen spanning los te laten en de energie van boven tot onder en van links naar rechts weer door te laten stromen.

Ademwerk Light
Een sessie ademwerk die wat korter en daardoor lichter is dan de andere sessies ademwerk. Dit zorgt ervoor dat we in zachtheid met de adem in een diepe ontspanning kunnen komen. Zie het als een soort extra lange en extra diepe eindontspanning. Afgesloten met fijne klanken.

We ronden de cirkel en de dag af met wat lekker hapjes.

Deze middag is voor jou om:

even los te komen van het dagelijkse leven
een moment voor jezelf te hebben. Voor ontspanning, inzicht en groei.
voor jezelf helderheid te krijgen in een situatie.
de verbinding met jezelf te herstellen en te versterken.
de balans tussen lichaam en geest te verbeteren. Door het bewustzijn van lichaam, gevoelswereld en het grotere geheel te vergroten.
in aandacht met andere vrouwen samen te zijn, een stukje verhaal te delen, of alleen te luisteren. Om stilte te delen.

Tijd
De middag duurt van 13.30 tot 18.00 uur.

Locatie
Yogastudio See You
van IJsendijkstraat 409D, Purmerend

Prijs
Je mag kiezen welk bedrag het beste bij jou past tussen de € 55,- en € 77,-
Hiervoor ontvang je een open tikkie.

De retraite gaat door bij minimaal 5 personen, en maximaal 8.

Aanmelden
Aanmelden kan per email: lauradelaat@gmail.com

Recensies

Heel fijn, heerlijke locatie, en de rust, het niet praten tussendoor… de dag mag van mij nog wel langer duren 😉

Ik vond het een zeer prettige ervaring van ademwerk in combinatie met retraite, dit was allebei nieuw voor me maar ik ga graag nog een keer. Ik voel me sterker diep van binnen na deze dag en dat voelt erg prettig.

Catelijne

Mooie ervaring de retraite gegeven door Laura. Op een prachtige rustige locatie in de Zuidoostbeemster ga je heerlijk de diepte in tijdens het ademwerk de fijne muziek draagt hier zeker aan bij. Laura is een hele warme persoonlijkheid die je vanaf het begin van aankomst tot het einde van de retraite volledig jezelf laat zijn.

Carin

Ik heb genoten van de heerlijke retraite op een geweldige locatie. Laura haar aanwezigheid geeft de dag zoveel kalmte en ze neemt je goed mee in het proces, waardoor je het heel bewust ervaart. Het heeft mij heel veel inzichten gegeven en rust in mijn hoofd en lijf. Voor herhaling vatbaar!

Greta

Op een prachtige plek midden in de polder, was voor mij mijn allereerste retraite ooit. Er waren verschillende onderdelen die goed in elkaar overliepen en de begeleiding van Laura is heel persoonlijk en prettig. Voor mij draaide het allemaal om loslaten en er gewoon zijn, best een moeilijke opgave: wat je ervaart mag er zijn en dat is ontzettend rustgevend. Deze retraite heeft mij daar weer een stukje dichterbij gebracht en daar ben ik heel blij mee.