fbpx

Grote Schoonmaak & Ademwerk

Het effect van ademwerk

Wat hebben de lenteschoonmaak en ademwerk met elkaar gemeen?

Een veel genoemde werking van ademwerk is een opgeruimd gevoel en een gevoel van lichtheid, wat nog meerdere dagen merkbaar is. Een gevoel van ruimte en het leven (weer) vanuit een helder perspectief kunnen zien.

Lees hier een aantal recensies, hoe anderen ademwerk hebben ervaren.

Hoe werkt ademwerk eigenlijk?
Ademwerk, zoals ik het aanbied, is de ‘bewust verbonden ademhaling’. Dat is anders dan ademhalingsoefeningen uit de yoga (pranayama). Het is ook wat anders dan de oefeningen die onder de naam van Wim Hof beoefend worden.

Deze manier van ademen is verwant aan transformational breathing, holotropic breathing en rebirthing. Deze vormen zijn over het algemeen intenser dan de stroming van de opleiding die ik heb gevolgd.

De ‘bewust verbonden ademhaling’ is een manier van ademen die in de basis heel rustig en kalm is en die naar wens iets opgevoerd kan worden. Wanneer je op deze manier rustig en diep ademt voor een langere tijd (we ademen meestal zo’n 45 minuten), dan kom je in een diepe ontspanning en een andere staat van bewustzijn.

Je bent nog steeds bewust aanwezig, alleen niet meer verwikkeld in denkprocessen. In die zin is het vergelijkbaar met een lange en diepe meditatie, terwijl je comfortabel op de grond ligt. De meeste mensen ervaren de sessie als een hele diepe ontspanning.

Juist omdat je even niet verwikkeld bent in alle stromingen van gedachten, krijgen je lichaam en geest de ruimte om spanningen los te laten. Zowel oude spanningen als meer recente. Het is bijvoorbeeld meerdere malen voorgekomen dat iemand meldde dat ze fysiek een verschuiving voelde van een spanning die verdween. Soms in de buikstreek, in de rug, heupen, schouders of nek.

Dit zijn de fysieke verschuivingen, die kunnen letterlijk te voelen zijn. De mentale en emotionele verschuivingen die plaats kunnen vinden in een sessie, maar ook zeker in de periodes tussen de sessies door zijn soms indrukwekkend.

En toch is misschien wel de belangrijkste instructie bij ademwerk: “stap erin zonder verwachting”. Stel je hoogstens in op een hele diepe ontspanning, en de rest komt vanzelf. De magie ligt juist in de staat van zijn van je lichaam en geest waarbij je je even niet bemoeid met de gang van zaken.

Loslaten 
Het loslaten van fysieke en mentale spanningen in ademwerk zorgt voor het opgeruimde gevoel en die lichtheid die je daarna kunt ervaren. Het mooie is dat dit kan zonder dat je over de oude spanningen hoeft te praten. Ze komen meestal zelfs los zonder verhaal.

Meerdere sessies
Voor de meeste mensen die een eerste keer ademwerk komen doen, is het begin nog een beetje wennen waarna de ontspanning meestal al snel toeneemt. Wanneer de beoefening steeds makkelijker gaat, dan zul je merken dat je elke sessie weer een andere ervaring hebt. Elke sessie kom je in een diepere laag of in een ander gebied van (ont)spanning terecht.

Een prive-sessie duurt 90 minuten waarin er ruimte is voor een gesprek en de ademsessie wordt vooraf gegaan door ontspannende yoga of andere fysieke beoefening om te landen in je lichaam en nog beter te kunnen ontspannen.

Heb je interesse of vragen? Stuur me gerust een berichtje.


Klik hier voor de aankomende groepssessies.

Recent Posts
0
Ademwerk-purmerend-rust-ontspanning-yoga